春っていい季節だけど・・・なんか体だるい・・・
花粉も飛ぶしね～なんとかしたいね～
寒い冬が終わり、春の訪れを感じる最近、なんとなく体の不調も感じていませんか？
こちらでは2025年３月５日フジテレビ系情報番組「ホンマでっか!?TV」で取り上げられた春の体質改善SPについての内容を元に春に起きやすい不調の原因や改善方法をご紹介します！
- 池田清彦（生物学専門家）
- 植木理恵（心理学専門家）
- 牛窪恵（マーケティング専門家）
- 梶本修身（疲労専門家）
- 古谷有騎（スポーツ科学専門家）
- Matty（足ツボ専門家）
- 吉田揚子（漢方食材専門家）
春の不調って何？疲労がレモンでわかるってホンマでっか⁉
寒暖差がある春先は様々な体の不調が出てくる時期でもあります。
- 寒暖差や冬の寒さによる体のこわばりから来る疲労・だるさ
- 花粉症
- 春太り
いつも疲れているんだけど自分の疲労ってどうやってわかるの？
レモンを食べると自分の疲れ具合がわかるらしいよ
レモンをおいしく感じる人は春のだるさが蓄積中！
肉体疲労は酸味を感じる機能が落ちるそう。
レモンを酸っぱく感じずにおいしく食べられる人ほど疲れがたまっている可能性が高くなるんだとか。
さらに、疲労がたまっている人は太りやすくもなるそうなので、疲労蓄積には注意が必要です！
花粉症症状の軽減はスパイスカレーと足つぼでできる⁉
春になると多くの人が悩むのが花粉ですよね。
年々花粉症患者は増えており、3人に1人は花粉症の時代です。
わが子も2人とも幼稚園の時から花粉症・・・
子供だと薬をずっと飲ませすのも抵抗あるし・・・
花粉症の症状をスパイスカレーと足つぼで軽減できるホンマでっか⁉な情報についてみていきましょう！
花粉症にスパイスカレーがおススメな理由
あなたの花粉症はどこから？
私は鼻から・・・
花粉症にもいろいろなタイプがあるそうですが、特に鼻水やくしゃみが出る人にスパイスカレーがオススメ！
- 鼻水やくしゃみが止まらないタイプの花粉症の人は肺が乾きやすい
- スパイスカレーは肺を潤すことができる
カレーだと手軽に取り入れやすいからいいですよね～！
今はレトルト食品もいろいろあるので簡単にお試しできます♪
粘膜の炎症がある場合は、辛い物は避けてハチミツ大根がいいらしいです。
漢方の観点からは目のかゆみにはグレープフルーツが良いそうです。
梶本先生曰く、モーツァルトの曲を聴くだけでアレルギーを改善することができたという研究もあるみたいー
面白い研究だね！
花粉症に効く足つぼのやり方
足つぼ専門家のMattyさんが花粉症に効く足つぼのやり方を伝授していました！
アレルギーのツボの場所は、親指を甲側に曲げると足裏に出てくる筋のそのかかと側下半分。
①手の人差し指を曲げて第二関節でツボを真っ直ぐ押す
②毎日左右10回ずつ押す
毎日押すことで腸内環境が整い、免疫力もUPするようなのでぜひやってみてください。
足の親指の腹、指先から爪の生え際あたりまで、指の外側を通して押し流す。
花粉が入り込む鼻のフィルターを綺麗にする効果があるんだとか！
- クリームや石鹸をつけ滑りをよくする
- ツボは１点ずつ押していく
- 腎臓や膀胱のツボを押した後は白湯を２００ｃｃ飲み排泄を促す
薬を飲むと眠くなったり、うっかり飲み忘れたり・・・
足つぼで体質改善をしながら花粉症症状を軽減出来たらうれしいですよね！
お風呂に入っているときなどお手軽にできるのでやってみたいと思います！
体質改善にに良い食べ物とは？
体質改善にはこんにゃく、アボカドがおススメだそうです！
- デトックス効果（老廃物排出）がある
- 新陳代謝の活性化が期待できる
春太りの原因は？デトックスに
疲労が溜まると太りやすくもなるそうでそれが春太りと言います。
疲労蓄積しないように心掛け、春太りを防ぎましょう！
しかし寒いときに無理してダイエットをすると老化をすすめてしまうため、暖かくなってから始めましょう！
ダイエットはウグイスの声を聴いたらはじめ時らしいです。
寝つきが悪いときのエクササイズやり方
スポーツ科学評論家の古屋有騎先生は、春の寝付きが悪いときにした方がよい全身リラックス法を勧めていました。
団に入っても体が緊張して眠れない人にお薦めの快眠法です。
まとめ
春先は寒暖差の影響や花粉症があってなんとなく体が疲れやすいですよね。
今回ホンマでっかTVで紹介されていた体質改善方法は、
①食べ物（スパイスカレー、こんにゃく、アボカド）②足つぼ③エクササイズ などどれも日常生活で取り入れやすいものばかりでした。
それぞれの不調に合わせてぜひやってみてくださいね！
体質改善をして春の不調を乗り切りましょう！
